Как дышать правильно, чтобы быть стройным и здоровым?

Вы когда-нибудь задумывались о том, правильно ли Вы дышите? Да и как это вообще «дышать правильно»? От того, дышим мы поверхностно или полной грудью, зависит и наше здоровье, и настроение, и даже долголетие. Существует множество дыхательных методик – найдите среди них «свою», чтобы каждый день начинать с полезного дыхания в удовольствие!

0

Как дышать правильно, чтобы продлить молодость и обрести душевное спокойствие?

Интересный вывод сделали ученые, наблюдая за животным миром. Оказывается, чем выше частота дыхания, тем короче жизненный цикл. Так, собака делает около 40 вдохов в течение минуты и живет не более 25-30 лет. А черепаха, к примеру, дышит не чаще 1 раза в 2-3 минуты, и её жизнь может длиться до 500 лет. То же применимо и к человеку. Ведь недаром йоги учатся задерживать дыхание – средняя продолжительность их жизни 98-100 лет.

  • Долгие годы оставайтесь здоровыми и молодыми!

Для этого попробуйте устраивать себе глубокие «передышки». Выпрямьтесь, отведите голову назад, грудь вперёд, расправьте плечи, будто хотите сомкнуть лопатки. Сделайте медленный глубокий вдох (грудная клетка активно работает) и так же медленно выдохните. Повторите 20-30 раз. Старайтесь дышать таким образом регулярно, чтобы Ваш организм не испытывал недостатка кислорода, а Вы могли сохранить молодость и здоровье.

  • Управляйте своим настроением!

Вы наверняка замечали – чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, достаточно несколько раз глубоко вдохнуть-выдохнуть. Оказывается, каждая эмоция имеет свой ритм дыхания (например, когда Вы злитесь – дыхание учащённое, а когда взволнованы – поверхностное). Понаблюдайте за своим дыханием в минуты спокойствия и радости, поэкспериментируйте с частотой вдохов-выдохов, и Вы сможете управлять своим настроением и бодростью «по заказу», всего лишь начав правильно дышать.

Дыхательная гимнастика для укрепления Вашего здоровья

Комплекс дыхательных упражнений Александры Стрельниковой заслужил невероятный успех и признание. Сотни тысяч людей занимаются по этой методике, чтобы:

  • быстро и без лекарств вылечить простудные заболевания;
  • восстановить голосовые связки;
  • ускорить лечение астмы, бронхита и других болезней дыхательных путей;
  • ускорить восстановительный период после болезней опорно-двигательного аппарата;
  • наладить работу желудочно-кишечного тракта;
  • нормализовать артериальное давление.

Цель этой дыхательной гимнастики – максимально увеличить объём воздуха в лёгких, насытить организм кислородом и активизировать работу головного мозга и нервных окончаний.

Интересный факт: самая распространённая причина гибели клеток не болезни и не старость, а банальный недостаток кислорода. Дышите правильно и живите счастливо!

В соответствии с методикой Стрельниковой, вдох – резкий, энергичный, через нос (как будто Вы принюхиваетесь, где горит). Выдох всегда пассивный, без усилий, через рот. Это дыхание – основа всех упражнений, повторять которые следует по 96 раз. Для начала можно делать по 24 повторения, постепенно наращивая темп и количество.

Самое простое упражнение, которое легко освоить даже ребёнку – «ладошки». Стоя или сидя (как Вам будет удобнее), согните руки в локтях (локти должны быть направлены вниз), ладони направьте «от себя». Делайте резкие, шумные вдохи, одновременно сжимая пальцы в кулак. После вдоха – свободный выдох через рот, при этом кулаки разжимаются. Повторите 8 раз, передохните пару секунд и сделайте ещё 3 подхода.

Ещё одно базовое упражнение – «насос». Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки свободно свисают, тело расслаблено. Медленно наклоните корпус вниз, спина – круглая, в самой нижней точке сделайте шумный вдох, слегка разгибаясь (но не до ровной спины) – беззвучный выдох. Очень низко опускаться не нужно, движения не должны вызывать каких-либо усилий или дискомфорта. Всё делаем легко и спокойно. Повторите 8 раз. Сделайте передышку на 3-5 секунд, и ещё 3 подхода.

Всего 15 минут занятий понадобится, чтобы ощутить лёгкость дыхания, бодрость, хорошее настроение!

Описание базового комплекса упражнений:

Как с помощью только дыхания подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса?

Кажется невероятным, но методика бодифлекс (а именно так называют систему дыхательных упражнений для коррекции фигуры) действительно помогает избавиться от лишних кило без диет, физических усилий и ограничений по медицинским показаниям.

Всё просто – дышите и худейте!

Главный секрет бодифлекса – брюшное дыхание в сочетании с простыми упражнениями на растяжку. Эта дыхательная гимнастика позволяет насытить клетки кислородом, укрепить мышцы, восстановить обмен веществ, ускорить метаболизм. Для достижения хороших результатов достаточно заниматься всего 20 минут в день, лучше утром натощак, и первые сантиметры с талии уйдут буквально за первую неделю регулярных занятий.

Начните дышать правильно прямо сейчас:

  • уже после 1 занятия Вы расслабитесь и избавитесь от волнения;
  • за 3 недели заметно подтянете фигуру (с помощью бодифлекса) и станете чувствовать себя гораздо лучше и энергичнее (благодаря гимнастике Стрельниковой);
  • чуть более месяца понадобится для значительного укрепления Вашего иммунитета.

Источник: www.tysvoboden.ru

0

Автор публикации


0
не в сети 2 месяца

greenman

Дата публикации: 09.09.2014    Автор: greenman
Оцени статью:
Не нравится!Нравится!
×

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля